Тест на табачную зависимость

Вам предлагается проверить степень своей психологической зависимости от сигарет, осознать насколько глубоко вы «увязли», и принять окончательное решение. Для этого искренне ответьте на предложенные вопросы.

Оцените каждое из утверждений в баллах:
всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.
1. Люблю, чтобы в любой день и час была возможность покурить.
2. Когда курю, то чувствую приятное расслабление.
3. Когда выкуриваю сигарету, то могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.
4. Для меня ритуал потребления сигареты — удовольствие.
5. Я курю, когда испытываю отрицательные эмоции.
6. Я курю автоматически, не задумываясь.
7. Сигарета подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
8. После выкуренной сигареты испытываю приятные ощущения.
9. Четко осознаю минуты, когда я не курю.
10. Я получаю удовольствие от внешнего вида пачки сигарет и от сигареты.
11. Я курю, когда испытываю положительные эмоции.
12. Я знаю, что мне вредны сигареты, но не хватает силы воли удержаться.
Теперь подсчитайте количество очков в каждой группе ответов:

а) сумму очков за 1, 4, 7, 10 вопросы,

б) сумму очков за 2, 5, 8, 11 вопросы,

в) сумму очков за 3, 6, 9, 12 вопросы.

Если сумма набранных очков в группе а) больше 10, то вам следует задуматься о роли сигареты в вашей жизни, разобраться в их назначении, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие с вашим стремлением иметь хорошее здоровье. И здесь вам помощь может оказать психолог-консультант.

Если сумма набранных очков в группе б) больше 10, то вам полезно научиться некоторым приемам профилактики стресса. И эта проблема - психологическая. Вы можете пройти тренинг и получить индивидуальные консультации.

Если сумма набранных очков в группе в) больше 10, то у вас есть серьезная психологическая зависимость к сигаретам, и вам будет полезно пройти сеансы психологической коррекции для ослабления этой зависимости.

Если общая сумма очков больше 30, то это означает, что ваша проблема достаточно серьезна и вы нуждаетесь в дополнительных знаниях и приемах по контролю за своим психическим здоровьем, эмоциями. Пора действовать! И здесь требуется комплексный подход, в том числе и проработка межличностных отношений на работе и в семье. Лучший вариант- запись на консультацию к психологу, психотерапевту.


 (Тест Павла Барабаша)

Made on
Tilda